养生之道有法无定法
【来源】养老信息网 作者：养生老翁 创建日期：2019-10-25 11:43:04
养生之道有法无定法
《千金方》中云:“食毕当漱口污,令人牙齿不败,口香”,“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,则食易消,益人无百病。饱食则卧,食不消成积,乃生百病”。明代闻尤《茶笺》载:“用浓茶漱口,可去烦腻，健胃，又可坚齿。”古人的这些饮食养生原则,不仅给我们以启示,而且也被现代科学证明,是行之有效的保健益寿良方。
一 是食后摩腹。食后摩腹的具体方法是:吃食以后,自左而右,可连续作二三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化功能,经常进行食后摩腹,不仅于消化有益,对全身健康也有好处,是一种简便易行,行之有效的养生法。
二是食后散步。进食后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有益。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,《摄养枕中方》中说“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,散步是最好的活动方式。
如果在饭后,边散步,边摩腹,则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为:“食后,还以热手摩腹,行一二百步,缓缓行,勿令气急,行讫,还床偃卧,四展手足,勿睡,顷之气定。”这是一套较为完整的食后养生方法,后世多所沿用,实践证明行之有效。
三是食后漱口。进食后还要注意口腔卫生。进食后,口腔内容易残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起口臭,或发生龋齿、牙周病。早在汉代，《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁,牙齿坚固,并能防止口臭、龋齿等疾病。
时下说起养生方法，那可真是形形色色，三教九流，使人眼花缭乱。其中，有已成定论者，有相互对立者，难免使人无所适从。例如，“饭后百步走，活到九十九”之说与“要活九十九，饭后不要走”之说，就是一例。到底饭后走还是不走呢?
人体的差异性是客观存在的。承认差异自然就会导致养生方法的不同，最终归结为“养生有法，养生无定法”。
他人的养生之法和健身之道应当采纳，但不必过于拘泥，他人一头秀发，“每日梳发三百度”，你的脑壳已是“不毛之地”了还梳什么头?人家一周打一次保龄球，半月打一次高尔夫，你有此条件吗?由于先天、后天存在体质的差异，由于自然条件、经济条件、社会环境的不同，由于性格、爱好、饮食习惯的不同，所以不要给自己定条条、设框框，不要强求、强迫自己做那些难以做到的事。
综观养生，有一个共同点就是保持精神畅快。精神好，五脏六腑功能好，气血运行状况好。而神志反常、喜怒无常、思虑过度都会伤神，所以中医有“得神者昌，失神者亡”的说法。养神之法甚多，但要进行筛选，适合为要，有效为佳。
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